Proteïnedieet
Afslankingsmethode
Het principe van het eiwitrijke dieet bestaat erin de inname van koolhydraatrijke voeding (rijst, pasta, aardappelen, brood, fruit,...) te beperken en voldoende eiwitsupplementen in te schakelen.
Hierdoor ontstaat reeds na 2 à 3 dagen een vetverbranding waarbij het hongergevoel wegvalt en een fitheidsgevoel optreedt.
Door de inname van voldoende eiwitten blijft de spiermassa behouden en voorkomt men een jojo-effect.
Voel je goed in je vel door op een veilige en gezonde manier af te slanken !
Het eiwitrijke dieet
Het eiwitrijke dieet omvat 3 stappen:
- De strikte fase waarbij snel gewichtsverlies wordt bekomen door verlies van vetmassa en behoud van spiermassa. U volgt een strikt dieet met een aantal maaltijdzakjes, groenten, vlees, vis of eieren. Hierbij mogen geen koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood, aardappelen, pasta of rijst worden gegeten. Het gewichtsverlies kan 3 kg per week bedragen.
- Een overgangsfase waarbij progressief de koolhydraatrijke voedingsmiddelen worden heringevoerd. Hierbij worden nog een 2-tal maaltijdzakjes per dag ingeschakeld. Het gewichtsverlies bedraagt 2 kg per week.
- De stabilisatiefase waarbij het gewicht op peil wordt gehouden. Belangrijk is een regelmatid eetpatroon en goede voedingsgewoonten een plaats te geven in ons druk sociaal leven.